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父母老了個子也跟著縮了 咋回事?

不過分地張揚 於 2018年09月11日發表   人氣:138


  

  小的時候,爸媽是我們牢固的依靠,形象非常高大。但隨著年齡增長,你是否發現,他們的身高也在走下坡路?這是咋回事呢?火箭軍總醫院內分泌科主任李全民教授來指點迷津。

  眾所周知,隨著年齡的增長,也就是45歲以後,胃腸道的功能逐漸減退,對於鈣的吸收減少而且流失增加;50歲以後,每10年骨骼脫鈣率為3%,個子會縮1-3厘米。尤其是絕經期後的女性,還會因為體內雌激素分泌減少,骨質流失更會加快。久而久之,會逐漸出現個子變矮、駝背,並伴有腰腿痛的骨質增生。而且,越是身材高大的人,年老之後,身高下降得越明顯。

  一般說來,臨床發現,80歲以上的人身高會比年輕時下降10~15厘米,這屬於正常現象。其原因是骨質疏松引起脊椎體壓縮性骨折,椎骨被壓成楔狀或壓得扁薄,脊椎的支撐能力下降而變彎,於是個子就矮了。變矮的特點是軀幹縮短明顯,四肢縮短很少,主要表現是彎腰駝背。

  老年人隨著年齡的增長,身材變矮、背駝,是骨質疏松的一種表現。李全民教授說,骨質疏松早期症狀並不明顯,它悄然存在於人體內,很多患者並不知道自己已患有此病,直至骨頭脆弱到嚴重程度,出現骨痛或骨折後才知道。雖然不會有生命危險,但有的卻會使人致殘,特別是一旦發生椎骨骨折、髖骨骨折和股骨頸骨折,給生活帶來很大不便,也會明顯降低生活質量。所以一旦出現明顯的腰背疼痛、關節痛、無力或個子變矮5厘米以上,應引起高度重視,千萬不能麻痹大意,及時去正規醫院內分泌科就診,在醫生的指導下,進行骨密度檢測及相關檢查,根據骨質疏松程度來進行必要的治療和幹預。

  很多人認為,骨質疏松是缺鈣引起的,只要多補補鈣、多吃一些鈣片、鈣劑就可以補回來,其實這是一種誤區。李全民教授說,骨質疏松不是一天兩天形成的,是經過多年積累而成,發病率是隨年齡的增長而增加的。50歲以後,骨骼就已經開始老化,隨著體內激素分泌的減少,骨代謝發生紊亂,單純補鈣,僅僅會對骨代謝有部分影響,但不能很好地預防骨質疏松導致的骨折,骨質疏松引起的骨折,一定要用抗骨質疏松的藥物來進行治療,才能減少骨折的發生。

  李全民教授說,老年人出現個子變矮,也不用過於驚慌失措,是可以通過科學飲食、體育鍛煉和健康保健來改善的。

  1.飲食要合理。多食富含鈣的食物:豆制品、乳制品、海產品、綠葉蔬菜、瘦肉等。在飲食中要低鹽,每天鹽的攝入量不要超過5克。還要補充適量的蛋白質,每日蛋白質攝入量應為1.2克/公斤體重。每天早晨或晚上睡覺前還要保證喝一杯250毫升的熱牛奶。不宜喝咖啡和碳酸飲料。

  2.鍛煉要堅持。運動是防止骨質疏松症的最佳良藥。老年人要多加強運動鍛煉,以散步、打太極拳、跳廣場舞為宜,時間不少於半小時,最多不要超過2小時。運動強度和身體幅度不能太大,要循序漸進,如果感覺累了,可以坐下來休息一會兒再進行運動。

  3.生活要規律。要養成良好的生活習慣,老年人要戒煙戒酒,早睡早起,晚上10點前上床睡覺,早晨起床時要慢慢起身和下地,起床後要注意保暖。不宜長時間看電視、下棋等。養成睡午覺的習慣。

  4.日照要充足。每天中午12到下午2點,太陽光最強烈,可以走出家門,拿一張小凳子坐在太陽下曬半小時至1小時太陽,保證充足的日照。有時盡管有太陽,但有大風時,此時溫度低,不能出門曬太陽。

  5.用藥要科學。對於確診的骨質疏松症患者或已有骨量低下的高危患者,都需要進行正規的藥物治療,這些藥物包括骨吸收抑制劑(二瞵酸鹽、降鈣素、選擇性雌激素受體調節劑、雌激素等)和骨形成促進劑(甲狀旁腺激素、維生素D等)兩大類。由於每一種藥物的臨床藥理特點不同,應在醫生的指導下合理選擇並服用藥物,以便減少副作用的發生。

 


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